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人的心率与运动状态有什么关系

发布时间:2019-06-12 10:58 来源:未知 编辑:admin

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  2013-08-14展开全部有的 心率与你的运动强度在 你自己的极限心率内成正比

  2013-08-14展开全部运动时运动强度与心率成正变关系,当人体进行大强度并持续一定时间的运动时,心率增加到极限水平,这就是最大心率。最大心率随年龄增长而逐渐减小,一般用220减去年龄来估算最大心率,或者HRmax=208-0.7×年龄。

  最大心率与安静心率之差称心率贮备。如靶心率是运动训练或体育课,体育锻炼中欲达到的心率,如要跑10000m的心率控制在150次/分,则HR=150次/分即为靶心率,但靶心率控制十分困难,故体育实践中,常用靶心率的范围。有氧运动的靶心率范围是:安静心率+(最大心率-安静心率)×60%~安静心率+(最大心率-安静心率)×80%。

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