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如何提高足球运动员赛前心理状态

发布时间:2019-07-03 22:16 来源:未知 编辑:admin

  保证学生技战术水平和身体潜能的充分发挥.从而在体育比赛的各项赛事中取得好成绩.为此,在体育新课程标准的正确指引下,对学生在体育比赛过程中的心理变化的分析研究变得至关重要. 员赛前出现的心理状态划分为四种类型: (一)赛前过度兴奋状态 这种状态的表现大多为过早兴奋或过度兴奋.有的人是离比赛还有好几天就进入了竞赛状态,而这样过早地兴奋,必然过多地消耗心理能量,到了真正比赛是反而筋疲力尽了.还有的参赛者是临赛前情绪过度兴奋,坐力不安,心率和呼吸加快,注意力不集中,听不进教练员的指导,记忆力减退等等.员在过度兴奋的状态下去比赛,往往会造成动作失常.这些现象往往在临赛前出现,到比赛结束时就自动消失. (二)赛前淡漠状态 这种状态表现为情绪低落,四肢无力,反应迟钝,动作怠慢,意志消沉,缺乏信心,以致于不想参加比赛等.在这种状态下参加比赛,运动成绩必然下降. (三)赛前盲目自信状态 这种状态表现为外表看起来很兴奋,有时好象也很沉着,但内心比较空虚,对比赛的困难和复杂性估计不足,过高地估计自己的力量;他们大都表现为浮躁,不愿冷静地思考问题,总相信能轻易取胜或侥幸成功,对面临的困难抱者消极或轻视的态度,不动员自己的全部力量去克服,这样的参赛者在比赛中一旦遇到挫折,情绪就会一落千丈,束手无策,场上出现急噪情绪,以致形成恶性循环,最后造成比赛的连锁性失败. 这种赛前盲目自信状态一般出现在一些连续取胜之后而思想麻痹,过高地估计自己,赛前心理准备不足的人身上. (四)战斗准备状态 这种状态,也称最佳竞技状态,是最适宜于不比比赛的情绪状态.能形成这种状态的员一般都有正确的比赛动机和良好的比赛态度,对比赛任务有清楚的理解,从而出现一种稳定的赠力情绪. 最佳竞技状态的表现有如下一些特点: 比赛前和比赛中都始终感到全身轻松,肌肉协调,不发紧,不颤抖,感觉有力.心情愉快,既兴奋有镇静,无论在任何复杂的情况下都能沉着冷静分析形势,处理问题遇到困难挫折不急噪不恼火.在比赛的关键时刻,能头脑清醒去夺取最后的胜利,在风云变幻的比赛场上,心理上能做到乱中求静,行为上能做到动中求稳.总是以积极的内心想象占据自己的头脑,相信自己的能力一定能发挥出来. 最佳竞技状态是长期训练的结果.它是以坚强的意志,坚定的信心,对比赛的高度责任感及良好的心理素质为基础的.只有通过系统的心理训练和做好充分赛前心理准备,及时地克服各种心理障碍,全面提高运动员的心理能力,才能更好地达到赛前最佳竞技状态. 赛前心理状态的调整 导致影响赛前心理状态的因素是多样的,而且赛前心理状态也是运动变化着的,呈现不同的水平.因此,赛前心理状态的调整也必须全面考虑,抓住重点,综合调适: (一)首先要让学生学习和知道赛前心理状态有那些可能性,进入比赛期间可能会出现何种心理变化,这样,才能做到有的放矢. (二)引导和帮助学生从以下几个方面做好准备工作: 明确比赛任务, 激发良好的比赛动机。 只有具有正确而强烈的比赛动机,渴望参加比赛,参赛者才能自觉地积极地动员机体最大的潜力投入到比赛中去. 增强取胜的信心. 教练员应帮助员充分认识自己的优势和平时训练的基础,通过激励,动员,或进行过去成功体验的意象演习或用激励性的语言进行暗示等.形成最佳的情绪状态.适宜的情绪能更好地发挥大脑皮层神经系统的调节支配机能,以保证比赛的顺利进行.提高战斗意志.增强竞争心和进取心. 赛前要使运动员逐渐处于一种跃跃欲试敢于对手比高低的竞争状态,形成高昂的士气和不怕任何困难的战斗意志. 建立赛前程序,并使之习惯化. 教会运动员掌握一些简易的自我调节心理状态的方法.在比赛中一旦出现意外情况或受到干扰,就可动用这些方法来缓解紧张情绪,稳定心理状态.因此,我们必须加强身体的训练,尤其要发展好大脑这个物质基础,保证运动系统的灵活而有韧性,使机能系统运转自如.在此基础上加上娴熟的技艺,才能在多变的赛场风云中保证动作自如,行为有序,有条不紊.

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