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大家在运动(比如跑步)的时候喜欢听什么样的歌?心情和身体状态

发布时间:2019-07-03 22:16 来源:未知 编辑:admin

  听着音乐跑,当身体的动作与音乐的节奏一致的时候,有一种非常奇妙的愉悦感。跟着歌的节拍,活动一下身体,会发现心情变好了,身体的活力多了!

  我们很多人在跑步的时候经常会觉得非常的枯燥,有关运动专家表示说多听音乐进行锻炼是非常不容易感到疲惫的。

  现在有报道称;如果在锻炼的同时,听一些精心选择的音乐,能够提高人体15%的耐力。

  在跑之前半小时就把音乐打开,提前酝酿情绪,脑海里尽量想象着音乐中的情景。选音乐也有诀窍。从肖邦的钢琴曲、喜多郎的现代音乐,到快节奏的进行曲都是我的跑步背景音乐。跑步过程中,专家提示一般听进行曲,而在热身和运动后慢跑的时段可以选择轻音乐。

  听音乐跑步确实可以忘记了疲乏。以前在跑步机上跑20分钟都感觉很漫长,听着音乐跑步不知不觉就过去了,大汗淋漓过后,真是非常舒服的感觉。

  纽约马拉松的创办人弗莱德·勒博在中央公园跑步时,经常用树枝在地上记录自己的灵感,之后专门回去原地抄录。原来,长跑可以提升大脑的创造性,产生灵感。

  美国华盛顿大学圣路易斯分校的心理学家基思·索耶介绍说,创造性分为两个阶段:首先是收集数据,准备背景材料;其次是灵感,需要改变工作的节奏。

  在准备的阶段,头脑专注于狭窄的范围,而创造需要解放思维。创造性强的人常常会花时间“无所事事”,或者做一些完全不同的事情,例如跑步、骑自行车、听音乐,然后灵感就涌泉而出。美国伊利诺伊大学的研究发现,20分钟的慢跑或者快步走对有注意缺陷多动障碍(ADHD)的儿童有帮助,可明显提升数学、阅读理解的测验成绩。曾晶表示,长跑不仅可以提升身体机能,还可明显提升脑力、智商和意志。

  美国身心健康专家约瑟夫·卡迪洛博士认为,音乐可以将身心调整到最佳状态。如果把一首歌重复播放,能够训练大脑自动指挥身体,获得你想要的状态。对一些人而言可能是古典音乐,对另一些人而言可能是流行音乐。以旋律欢快的音乐为佳,每分钟节拍数(BPM)在130以上,相对BPM少于100的音乐更能增加头脑的敏锐度,鼓舞作用也会更好。在一些数字媒体上,你可以指定BPM值来搜索音乐。他推荐著名体育电影《洛奇》里头的音乐《Gonna Fly Now》、《Eye of the Tiger》等。在开始跑步的时候,先播一首慢歌(BPM在90以下)热身,时间在7分钟左右,之后听节奏快一些的音乐(BPM在135~160之间),能让你的大脑更提神。在跑完放松的阶段听缓慢的歌,时间以10~12分钟为宜。

  首先,我想说的是,跑步的时候听音乐其实并不是一件非常好的事情。我自己是不太喜欢在跑步的时候听歌的,为什么我会这么说,我是有原因的。

  那么我为什么要这么说呢,首先关于这个是有争议的,很多人认为跑步是可以听音乐的,但是也有些人是听音乐不太好,易发生相撞等安全事故,其实两种意见都有道理。当然,如果你喜欢在跑步的时候听音乐也是无可厚非的。

  那么有一种观点是跑步听音乐是有好处的,为什么这么说呢,因为有一些科学家有相关的统计,根据统计而言,现实生活中有60%的跑步运动爱好者喜欢戴上耳机,一边跑步一边听着自己欣赏的音乐。walkman的发明和热销也可以从一个侧面证明了这一点。walkman大大方便了习惯于边听音乐边跑步的人们。随着科技的不断进步,目前walkman已演变成更方便、更灵巧、更美观、更加智能化的数字播放音乐器,把运动与音乐完美结合了起来,令运动者愉悦其间。

  那么如果你喜欢在跑步的时候听音乐的话,当然是应该听一些比较开心欢乐的音乐,比如我常常听的就是一些国外rap歌手的歌曲,他们的歌极其富有旋律和节奏,能达到促进你运动,坚持跑下去的作用,因此,可以在跑步的时候听,我来推荐几首我常听的吧,《Gonna Fly Now》、《Eye of the Tiger》等等,我自己觉得很棒,你可以试试看。

  以上就是我的一点看法,希望大家能安全地听音乐跑步。有相关的资料证明,跑步听音乐不够安全。所以在这里也要提醒大家,跑步听音乐毕竟有点分散了自己的注意力,跑者必须确保在安全的地方进行运动,安全肯定要放在第一,如果发生人与车等安全事故,那就不划算了;第二跑步听音乐时,音量不要太大,毕竟是以跑步锻练为主,不是为了欣赏音乐。音量太大,既对自己的耳膜不好,也不利于安全防范。

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