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唤醒焦虑心境状态与运动表现

发布时间:2019-08-09 10:02 来源:未知 编辑:admin

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  本章内容 1 应激、唤醒和焦虑的定义 唤醒、焦虑与运动表现的关系 2 3 影响赛前状态焦虑的主要因素 4 心境状态与运动表现 1 2 ?应激(stress)的概念 ? 应激(stress),通常被称为压力,是指有 机体遇到干扰自己平衡状态或超越自己应对能力 的刺激事件时,表现出特定的或非特定的反应过 程。 3 应激 应激事件 ? 严重的生活事件 ? 自然灾害 ? 人际关系的持续紧张 ? 社会关系的意外变化 4 ?应激反应 应激反应(stress reaction)是指有机体对 应激事件作出的适应性变化,包括生理的、行为 的、情绪的和认知上的改变。 5 ?应激引起的反应: ?生理方面: ? 神经系统将调节身体各器官的活动,使呼 吸加快加深、心跳加快、血管收缩、血压升高等; 促使肾上腺分泌肾上腺素和去甲肾上腺素。促进 内啡酞的分泌,从而降低有机体的疼痛程度。 6 ?应激引起的反应: ?情绪方面: 积极:注意力集中;积极的思维和动机的调整 消极:焦虑、紧张,过分的激动、暴躁或低落(抑 郁)。 7 ?应激引起的反应: ?认知评价方面: 认知评价(cognitive appraisal)是指个体 对应激事件和可利用的应对资源的判断。 ? 第一评价:是个体对应激事件严重性的最初评判。 ? 第二评价是个体对自己可以利用的个人或社会资源以及需 要采取什么行动的评价。 8 唤醒的概念 ?唤醒(arousal) 唤醒(arousal)指有机体总的生理性激活的 不同状态或不同程度。这种状态是进行脑力活动 或体力活动的生理基础,由神经系统的兴奋性水 平、分泌腺和激素的水平以及肌肉的准备性所决 定。 9 唤醒对维持与改变大脑皮层的兴奋性,保持觉醒状 态有主要作用,它为注意的保持与集中以及意识状态 提供能量。 唤醒水平连续线 ? 当唤醒超过一定程度达到过高水平时,人们会 体验到不快的情绪反应和与之相伴的自主神经 系统的变化。此类适应不良的状况常被称为 “压力”或“状态焦虑”。 11 焦虑的概念 ?焦虑(anxiety) 个体在担忧自己不能达到目标或不能克服障 碍而感到自尊心受到持续威胁下形成的一种紧张 不安、带有惧怕色彩的情绪状态。 12 唤醒与焦虑的关系? 唤醒 焦虑 13 焦虑状态含三种主要成分: 14 ? 特质焦虑 & 状态焦虑 ? 特质焦虑:指不同个体在焦虑倾向方面所 表现出来的相对稳定的差异,属于个性心理的 特征部分。 ? 状态焦虑:是一种在强度上有变化、随时 间而波动的短暂情绪反应。 15 ? 焦虑水平的测定 1 中枢神经系统 (脑电图) 自主神经系统 (心率、血压) 2 肾上腺素 去甲肾上腺素 肾上腺皮质素 单维测定 (状态-特质焦虑) (躯体知觉问卷) (运动竞赛焦虑) 多维测定 (认知-躯体焦虑) (竞赛状态焦虑) (运动焦虑量表) 3 生理学评定法 生物化学评定 量表评定法 16 唤醒、焦虑与运动的关系 四种理论学说 17 一、驱力理论(Drive Theory) ? 经Spence修订并定型的驱力理论认为,运动表现 (P)是习惯 (H) 与驱力 (D)的乘积,即P=H×D。 “习惯”指完成运动技能时个体所处的运动技能掌握阶段, 或表达正确动作、错误动作的比例优势。 高 运 动 中 表 现 低 低 中 唤醒水平 高 驱力理论对唤醒水平与运动表现之间关系的预测 18 倒U形假说(Inverted U Hypothesis) ? 倒U形假说是一个人们在唤醒水平与操作成 绩关系的研究中讨论得最多的理论。这一理 论来自最初的耶克斯—多德森定律 高 运 动 表 现 中 低 低 中 唤醒水平 高 倒U理论对唤醒水平与运动表现之间关系的解释 19 ?项目差异与唤醒水平的要求 不同运动项目的最佳唤醒水平参考点(引自张力为,2007) 20 ?运动水平的差异与唤醒水平的要求 对不同技能水平步枪射手的应用(引自姚家新,2005) 21 ?个体差异与唤醒水平的要求 高 运 动 表 现 甲 乙 中 低 低 中 唤醒水平 个体差异与最佳唤醒水平的关系 高 与最佳唤醒水平更为密切的个性因素是特质焦虑和性格的内、外向性 22 个人最佳功能区理论 最佳功能区 ? 是指运动员在操作过程 中存在着一个理论上的 最佳机能区段,当唤醒 水平处于这一区段内时, 运动员有更多的机会获 得最佳运动表现。 23 主要观点 ? 认为不同运动员应该存在各自不同的最佳功能区域, 即运动员能够最大限度地发挥自己竞技水平的唤醒程 度。 24 (四)多维焦虑理论 ? Martens于1982年提出将竞赛焦虑分为认知状 态焦虑、躯体状态焦虑和状态自信心三个方面。 认知状 态焦虑 在竞赛时或竞 赛前后即刻存在的 主观上所认知到对 某种危险或威胁情 境的担忧。它是由 对自己能力的消极 评价或对比赛结果 (成绩)的消极期望 引起的焦虑。 躯体状 态焦虑 状态自 信心 在竞赛时或 竞赛前后即刻存 在的对自主神经 系统的激活或唤 醒状态的情绪体 验,是直接由自 主神经系统的唤 醒所引起的焦虑 在竞赛时或 竞 赛前后运动 员对自己的运 动行为所抱有 的能否取得成 功的信念。 25 (四)多维焦虑理论 特质焦虑和状态焦虑都显现出认知焦虑和躯体焦 虑的成分。 可见,竞赛焦虑既带有特质性,又带有状 态性的特征;既存在于认知方面,同时也存在于躯体 方面。 26 影响赛前状态的主要因素 ? 影响运动员赛前状态焦虑的环境因素 ? 影响赛前状态焦虑的个体因素 27 影响运动员赛前状态焦虑的环境因素 ? 比赛的重要程度 ? 比赛结果的不可预测性 28 二、影响赛前状态焦虑的个体因素 1.特质焦虑 低特质焦虑 “艺高人胆大,胆大人艺更高” 高特质焦虑; 把对手想的过于强大,对比赛结果的更加不确定性从 而也加强了赛前的状态焦虑 2.自尊 与自尊水平相对较高的运动员相比,低自尊的运动员 往往有着更低的自信、较少的经验和更高的状态焦虑。 29 辨别状态焦虑 如果你能熟悉状态焦虑升高时的一些迹象或症状,你就能更 加精确地判断一个人的焦虑水平; *发冷、手心发汗 *眼神呆滞 *感到恶心 *口干舌燥 *失眠 *只有在非竞赛情景表现较佳 *肌肉僵硬 *尿频 *负面的自我谈话 *头痛 *不断的生病 *无法专注 30 心境状态与运动表现 一、心境状态的概念 心境状态(mood)是由环境刺激而引起的情绪或情感 的唤醒状态,是具有感染力的微弱而持久,但并非永久的 情绪状态。 31 二、心境状态的测量 ? 心境状态剖面图(POMS)。是在1971年首先由美 国的McNair等人编制出的一种心境状态自评量表, 它包括紧张、抑郁、愤怒、精力、疲劳、慌乱6个 分量表,共65个形容词。每个题目有5个等级分数, 从0到5分别代表“全无”到“非常多”。 32 心境状态量表(简式POMS) ? 请根据下列单词表达您在上一周(包括今天)的感受。对每一个形容词 只能在五种选择中选出一项最符合您的实际情况感受,并在相应的小方 块内打“√”。 33 34 35 ? 该量表的计分方法为:“几乎没有”为0分,“有一点”为1分,“适 中”为2分,“相当多”为3分,“非常地”为4分。7个分量的的题 项分别为: ? 紧张:第1、8、15、21、28、35题; ? 愤怒:第2、9、16、22、29、36、37题; ? 疲劳:第3、10、17、23、30题; ? 抑郁:第4、11、18、24、31、38题; ? 精力:第5、12、19、25、32、39题; ? 慌乱:第6、13、20、26、33题; ? 与自我有关的情绪:第7、14、27、34、40题; ? 分别累计各分量表的原始分数,通过查阅常模,计算每个分量表的T 分数。 ? TMD(情绪纷乱的总分)=5个消极的情绪得分之和减去两个积极情 绪(精力,自尊感)得分之和+100。 36 三、心境状态与运动员的成就水平 ? 摩根等人将优秀运动员的标准化POMS的分值标 图,发现优秀运动员的心境状态剖面图呈冰山 状,而不成功的运动员,其心境状态剖面图较 为平坦, 37 四、心境状态与运动疲劳的监测 ? 运动疲劳是大强度训练所引起的生理心理症状。 ? 心境状态失调被认为与不适应的运动负荷相关,国外学者 利用POMS研究显示过度疲劳或过度训练会导致明显的负性 心境状态 ? 运动员处于过度训练时,心境状态量表总分显著升高 ? 不同性别在分量表的表达方式上不一致 38 五、赛前心境状态与运动成绩的预测 ? 赛前保持理想的情绪状态被广大运动员和教练员认为是取 得运动佳绩的最重要因素之一 ? 在赛前心境状态与行为结果的预测中,存在运动类型与评 价方式两个调节变量 39 六、人格与心境状态的交互作用模式对运动 表现的预测 ? 特质论心理学家考虑运动行为的成因,通常只考虑人格因素的影响, 不考虑特殊情境可能会影响个体的运动行为。 ? 情境论的心理学家则主张运动行为大都是由环境所决定的,人格的 作用较小。 ? 交互作用理论认为: 运动行为=人格+情境+人格×情境+误差 40 状态—特质焦虑问卷 41

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